איך לשמר את הזוגיות? 

“צוץ, אני מרגישה שאני כאן מכוח האנרציה”. עובדת על אוטומט. למידע על הדרכות הוריות פנו אליי.

“נכון צוץ, מה אני יכול לעשות ?  השבוע מאד אינטנסיבי”. 

כך תיארו לי שיר וגיא (שמות בדויים) את התחושה שלהם במפגש בקליניקה.

ושיר הוסיפה: “יש אותו, אותי , אבל אין אותנו “. 

שיר וגיא, הורים לשלושה קטנים, מתמרנים בין עבודה לבית.. נשואים כ 8 שנים, 

 תקופת הקורונה לא מקלה, בלשון המעטה והם מרגישים בעיצומו של משבר בזוגיות. 

בחיי שגרה החיים רצים סביב עבודה ומשפחה ובית ואם יש קצת זמן אז גם חברים. 

בחיי קורונה כול זה ממשיך לקרות, אבל  בלי הפוגה . כול החיצים מופנים  להישרדות. 

השחיקה גדולה יותר. 

גם ככה כשאין מגבלות קורונה, הזוגיות נדחקת כמעט נעלמת. 

ועכשיו רוב הזוגות באפיסת כוחות. 

אפשר לעשות משהו בתקופה כזאת? אפשר להחיות את הזוגיות? 

מה דרוש לך אני שואלת? “אני רוצה להרגיש נחשקת, מחוזרת מעורכת”. 

ואתה ? אני שואלת את הבעל.

“אני רוצה שאשתי תראה אותי קצת יותר, לפעמים היא מכונסת בתוך עצמה”. 

מה ששוכחים או אולי לא יודעים, שזוגיות ואהבה צריך לתחזק. ולא צריך לטוס בשביל זה  לחו”ל .

יש דברים קטנים שאפשר לעשות גם בתקופות לא שגרתיות. כן, אפילו עכשיו כשהכול סגור.  להפעיל 

את הורמון האהבה. (יש דבר כזה, הורמון האוקסטיצין, והוא מופרש רק כשאנחנו גורמים לכך)

מה למשל ? מה גורם לנו להרגיש זאת? 

כשמתעניינים בנו, כשחושבים עלינו ,כשמביעים געגוע ,מבט בעיניים, מבט מתפעל, כשרואים אותי.. 

כשמחבקים, כשמנשקים.. כשמפתיעים אותי ועוד ועוד ..

מה דעתכם?  מה גורם לכם להרגיש כך? ואיך הופכים את זה למשהו בשגרה? 

ג’ון גוטמן  – עקב אחר זוגות נשואים במשך 35 שנים ומצא את הנוסחה להצלחת הזוגיות. 

 מדובר במאמץ מצד שני הצדדים להקדיש 5 שעות שבועיות לזוגיות באופן עקבי. 

1. פרידה בבקר: לפני שנפרדים מקדישים 2 דקות כדי לספר זה לזה על דבר אחד שעומדים 

לעשות היום. אני יודעת שהבקרים צפופים מאד, אבל אתם זקוקים רק ל 2  דקות של שימת לב לבן/ת הזוג כדי להחליף אינפורמציה או לשתף. 

1. פגישה בערב: בסוף היום מנהלים שיחה רגועה  על דברים שאתם רוצים ליידע, לשתף. חוויות שעברתם,.  מקדישים לכך 20 דקות בכל ערב. 
2. ביטויי הערכה וחיבה: הבעה כנה של ערכים וחיבה פעם ביום, כל יום. תקדישו לזה 5 דקות ביום. מאד נעים לשמוע שבן/ת הזוג רואים ומעריכים דברים שעשיתם או אמרתם. נעים לשמוע שאתם אהובים ונחוצים. “לא יודע/ת  מה הייתי עושה בלעדיך” ? “כמה אני אוהב אותך”
3. דייט שבועי: שעתיים בשבוע פעם בשבוע. שניכם לבד בלי הילדים. קובעים דייט  זה יכול להיות כל דבר שחביב עליכם. גם עכשיו כשהכול סגור אפשר להזמין ארוחה טובה, לבש יחד, לפתוח בקבק יין, לצפות בסרט, לנהל שיחה טובה.. 
4. נגיעות, חיבוקים ונשיקות: שלבו בחיי היום יום נגיעות, חיבוקים נשיקות. הקדישו לכך במצטבר 5 דקות ביום במשך 7 ימי השבוע. 

הכלי הזה יכול לשפר את רמת האינטימיות בין בני זוג ולעזור לשקם את הזוגיות. והוא מצריך רק מודעות וכמה דקות ליום.